前回のブログで書いた通り、
ひとり時間がないと生きていけない私です。
どうやらHSP（繊細さん）あるあるみたいですね。
今回はひとり時間のリフレッシュ方法を書こうと思います。
で、毎回お金がかかっていたら罪悪感も生まれるので、
あまりお金をかけずにできることをピックアップしました。
リフレッシュ方法をジャンル分けする
・時間と内容で分ける
・時間：5分、30分、1時間
・内容：インプット、アウトプット、リラックス
その時の体調や持ち時間から方法を選ぶ
私は気分や体調が安定しないことが多いので、
元気で頭の中がクリアな時はインプット、
元気だけど頭の中がモヤモヤするときはアウトプット、
元気がないときはリラックス、
という選び方をしてます。
具体的な内容は以下。
インプット編
（5～30分）歩きながら音声配信聴く
音声配信はVoicyやスタンドFM。基本無料。
（30分～1時間）読書や動画で勉強
読書は図書館の本やkindle読み放題サービス。
動画はYouTubeなど。
図書館で借りてめっちゃ勉強になったお金の本たち
（1時間）ドラマやアニメを楽しむ
この時のために録画…！
もしくはプライムビデオ。
今、無料お試しでHuluも利用中
アウトプット編
（5分）車内で大声で歌う
車の中でひとりカラオケ♪
最近よく聴いてる。中毒性ある。
（5～30分）紙にモヤモヤを書き出す
タイマーをつけて、コピー用紙とかに
ペンでひたすら書きます。
そのあと、優先すべき事項に○付けたり、
モヤモヤの解決策を書き出したり。
書いたらなんかスッキリして解決、なんてことも。笑
（1時間）ブログやインスタの投稿
1時間じゃ出来上がらないことも多々ありますが。
メモアプリに発信内容書き出したり、
載せる写真の構図考えて撮影したり、
時間内にできることをやります。
リラックス編
（5分）外で深呼吸
30秒あればできる。
家族や自分にイライラしちゃっときに。
（30分）猫と短い昼寝
タイマー必須。
癒されます・・・。
（30分）ゆっくり一人風呂
体調が悪いんだけど、9時から仕事（泣）なときに、
いったんお風呂で温まってから行きます。
疲れきった時の究極のリフレッシュ方法
ただただボーっとする。
刺激が多いときが続いたときにおすすめ。
あまりに疲れていると、眠っても夢の中で仕事してたり
怒られたりする人…いません？いません？？（圧）
そんな時は起きた状態で脳を休めましょ。
ただ風に吹かれて、景色を眺めたり、鳥の声や雑踏の音を聴いたり。
アタマの中のゴミが流れていく感覚。
まとめ
せっかくのひとり時間、だらだらスマホ触ってもいいけど
リフレッシュ方法を分類して選んで実行！というスタイルにしてから、
私は「よし、リフレッシュしたしまたがんばろ！」
と思えます。
少しでも参考になれば幸いです(*^^*)
