前回、前々回からの続き。
今回で終わります。
夏バテからの立て直し作戦
③頭の中デトックス
スマホを先に寝かせることには
前々回成功しましたが、
前々回はコレ↑
やっぱり眠れない夜があるわけで。
だいたいその日にあったモヤモヤが消化できなかったり、
ひとり反省会しちゃったりしちゃってるんですよね。
スマホの代わりに紙の本を読む。
というのも試しましたが、
逆に没頭しすぎて夜中3時に読了、、そして寝不足へ…
ということも(;^ω^)
モヤモヤがあるときは、
インプットよりアウトプットなのでは？！
と今更気づきました。
用意するのはA4の紙と、書きやすいペン。
この紙が文字で埋まるまで、
自分の頭の中に浮かんだことを
書き出します。基本、手は止めない。
なにも浮かばない時は「なにも浮かばない」と書く。
「ジャーナリング」「書く瞑想」
と呼んだりするみたい。
この日は、仕事のことで悩み、
仕事の後に解決方法などを調べても
モヤモヤが止まらなかったので
家族が寝静まったあとにやってみました。
10分で紙が埋まった。ざっと見返す。
自分の気持ち、職場の人の気持ち、明日どうするか…
頭の中がすっきりした。
問題は解決してないし憂鬱だけど、明日も仕事行こう！と思えた。
明日のためにも寝るぞ！と寝た。
（二度寝もして睡眠チャージ）
そして翌日、職場の同僚に
昨夜まとまった考えを話してみたら、
同僚も昨日のトラブルについて考えていて
上司にも相談してくださったらしく、
一気にモヤモヤが晴れた。
モヤモヤを紙にひたすら書き出す。
だれかに愚痴を聞いてほしいけど、
人にモヤモヤをぶつけるのは心苦しい…という
自分にはピッタリの方法のようです。
頭の中が整理されて、現状をどう改善していくか、
というところまで考えを持っていければ、
気持ちも少し前向きになるしね。
日々の精神的なストレスを、
「書く」ことで整理することは、
心身ともに参っちゃう夏バテにも効果的(*´ω｀*)
最後までお読みいただきありがとうございます(*´ω｀*)
